ONZE MANDAMENTOS

(01) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo” .

(02) Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.

(03) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

(04) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

(05) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.

(06) Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.

(07) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.

(08) Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.

(09) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.

(10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

(11) Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Nuno Cobra