5 MANDAMENTOS
1- Não pratique exercícios em locais expostos à poluição,
como avenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar
em casa, numa esteira, por exemplo.
2- A regularidade traz mais benefícios à saúde do que
a intensidade da atividade física.
3- Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o
seu esforço com atividades físicas poderá ser em vão.
4- Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai
recuperar o atraso de dez anos.
5- Não se exercite em horários de calor excessivo, para não
sofrer desidratação (fazê-lo, acelera a oxidação celular, logo o envelhecimento
prematuro do organismo. O mesmo se passa quando se pratica atividade física em
ambientes poluídos ou não aromatizados).
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